На территории, где зимний период составляет почти девять месяцев, сухофрукты являются важным источником витаминов и минеральных веществ. Засушенные фрукты обладают слабительным эффектом, курага, чернослив для очищения кишечника подходят идеально. При правильном употреблении можно быстро достичь положительного эффекта.
- Польза сухофруктов для работы ЖКТ
- Технология очищения кишечника
- Чернослив
- Курага
- Изюм
- Правила чистки черносливом, изюмом, курагой
- Противопоказания к чистке сухофруктами
Польза сухофруктов для работы ЖКТ
Сухофрукты можно купить или приготовить самостоятельно. Высушенные в домашних условиях более безопасны с точки зрения содержания химических веществ, которыми обрабатывают плоды для долгого хранения в условиях промышленного производства. Для сушки выбирают мясистые плоды умеренной сочности. Чернослив, курага, изюм рекордсмены по содержанию полезных веществ, не требуют тепловой обработки перед употреблением, что сохраняет максимум пользы.
Чернослив богат железом, фосфором, магнием, кальцием, витаминами группы В, А, С, Е, РР, в 100 г продукта 256 Ккал, 2,3 г белка, 57,5 г углеводов, 9 г клетчатки. Курага содержит огромное количество витамина А, Е, С, В1, В2, РР, бета-каротин, калий, кальций, кремний, магний, фосфор, железо, в 100 г продукта 232 Ккал, 11 г клетчатки, 5,2 г белка, 51 г углеводов. Изюм богат витаминами В1, В2, РР, калием, железом, фосфором, натрием, кальцием, на 100 г приходится 262 Ккал, 1,8 г белка, 66 г углеводов, 3,1 г клетчатки.
Помимо содержания витаминов сухофрукты:
- быстро насыщают,
- снижают аппетит,
- вкусны,
- стимулируют опорожнение кишечника.
Полезные свойства говорят о необходимости включения сухофруктов в рацион и регулярного их употребления.
Врачи отмечают, что чернослив и другие сухофрукты могут быть полезными для поддержания здоровья кишечника. Эти продукты богаты клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и улучшению перистальтики. Чернослив, в частности, содержит природные сахара и антиоксиданты, что делает его отличным средством для очищения организма. В сочетании с курагой, изюмом и финиками они образуют мощный комплекс, способствующий выведению токсинов и шлаков. Специалисты рекомендуют включать эти сухофрукты в рацион, но подчеркивают важность умеренности, чтобы избежать возможных проблем с пищеварением. Регулярное употребление таких рецептов может стать приятным и полезным дополнением к здоровому образу жизни.
Технология очищения кишечника
С возрастом при снижении двигательной активности, заболеваниях органов пищеварения перистальтика кишечника снижается, и для регулярной дефекации возникает необходимость профилактики запоров. В таких случаях употребление сухофруктов становится эффективной мерой в борьбе за ежедневный стул. Слабительное почти не имеет противопоказаний, натурально, обладает высокой эффективностью. Чистка кишечника курагой и черносливом допускается у всех возрастных групп населения на протяжении длительного времени.
Чернослив
Очищение зашлакованного кишечника черносливом наиболее популярный народный способ победить запоры природными средствами. При хроническом запоре для экстренной очистки кишечника от содержимого рекомендуется есть плоды сушеной сливы в количестве 10-15 штук на голодный желудок, запивая их минеральной или питьевой водой. Уже через несколько часов наступит полное очищение кишечника. Для нормализации пищеварения и восстановления регулярного стула достаточно несколько плодов, съеденных до завтрака и запитых двумя стаканами воды. Отвар, приготовленный из чернослива по следующему рецепту, способствует регулярной и мягкой чистке кишечника от застоявшихся каловых масс: 5 плодов чернослива заливают с вечера кипятком, а утром натощак выпивают отвар, по желанию употребив и сами сухофрукты.
Многие люди отмечают, что рецепты с черносливом и другими сухофруктами становятся настоящей находкой для поддержания здоровья кишечника. Чернослив, благодаря высокому содержанию клетчатки и природных сахаров, способствует мягкому очищению и улучшению пищеварения. В сочетании с курагой, изюмом и финиками, он образует мощный коктейль, который не только помогает избавиться от запоров, но и насыщает организм витаминами и минералами.
Пользователи делятся своими любимыми рецептами, такими как смузи с черносливом и йогуртом или салаты с сухофруктами и орехами. Многие отмечают, что такие блюда не только полезны, но и очень вкусны. Кроме того, регулярное употребление сухофруктов помогает улучшить общее самочувствие и повысить уровень энергии. В целом, рецепты с черносливом и другими сухофруктами становятся все более популярными среди тех, кто заботится о своем здоровье и хочет поддерживать нормальную работу кишечника.
Курага
Курага лидер среди сухофруктов по содержанию пищевых волокон, которые стимулируют перистальтику кишечника, заставляя его своевременно опорожняться. Чтобы почистить пищеварительный тракт от шлаков, токсинов и загнивающих остатков пищи, необходимо тщательно промыть плоды и употребить в пищу 10-15 штук. Через несколько часов пищеварительный тракт полностью очистится. Урюк в целях очистки ЖКТ не уступает плодам без косточки.
Изюм
Изюм засушенные ягоды винограда, они менее эффективны при очистке кишечника в сравнении с черносливом и курагой, но при регулярном потреблении помогут добиться того же эффекта. Не стоит подвергать изюм тепловой обработке, при высокой температуре питательные вещества, находящиеся в нем, разрушаются и не несут никакой пользы организму. Если стоит выбор, сварить компот или положить в салат, стоит предпочесть второй вариант. Особенно, если это салат с сырой тертой свеклой и оливковым, а лучше льняным маслом. Такая закуска очищает кишечник от содержимого, питает организм, выводит соли, нормализуя кровяное давление.
Популярен еще один рецепт для похудения с изюмом, крушиной и холосасом: в 1,5 литрах воды прокипятить промытый изюм и 50 г крушины в течение 20 минут, слить полученный отвар, а в остатки влить еще 1 литр кипятка, процедить. Смешать оба полученных отвара, добавив 150 мл холосаса. Пить полученный раствор по 100 мл через 2 часа после последнего приема пищи. Для стабильного эффекта врачи рекомендуют изменить пищевые привычки и больше двигаться.
Крушину необходимо принимать с осторожностью, она со временем вызывает привыкание и подавляет естественную моторику кишечника.
Какой информации не хватает в статье?
- Заболеваний, при которых нельзя проводить чистку
- Больше методик народной медицины
- Обзор современных способов безболезненной чистки
- Как понять, что кишечник нуждается в очищении
Правила чистки черносливом, изюмом, курагой
Главным правилом употребления кураги, изюма и сушеной сливы для очищения кишечника считается необходимость прислушиваться к себе и ощущениям в животе. Большое количество съеденных сухофруктов может вызвать временную диарею, но такие случаи редки. Чаще жидкий стул прекращается с выходом из организма последнего съеденного плода. Чтобы послабляющий эффект не был четко выражен в виде диареи, рекомендуется есть сухофрукты по следующей инструкции: при запоре съесть 12 плодов кураги или чернослива, на следующий день на 1 меньше и так в течение недели, доведя количество до 5. Далее 5 штук сухофруктов ввести в меню на постоянной основе, что поможет добиться регулярного утреннего стула, не подавляя моторику толстой кишки.
Сухофрукты являются неотъемлемой частью салатов, которые допускаются к ежедневному употреблению, и полезных, питательных десертов. Курагу, изюм, чернослив, финики без косточки, орешки пропускают через мясорубку и скатывают в шарики, которые необходимо обвалять в кокосовой стружке или кулинарной посыпке. Такие конфеты можно есть ежедневно в теплом виде, можно замораживать.
Кефир с черносливом, изюмом, курагой можно принимать ежедневно на протяжении длительного времени в качестве полезного перекуса. Заменив напитком ужин в дозировке 1 стакан кисломолочного продукта и 4 сушеных плода, можно эффективно и быстро сбросить вес. Похудение будет эффективнее при коррекции рациона, соблюдении некоторых правил здорового питания, повышении физической активности.
Помимо самостоятельного засушивания фруктов, заготовки на зиму можно заморозить. Сливы, абрикосы промывают, вытаскивают косточку и помещают в морозильную камеру. Сладкие свежие плоды чернослива измельчают в блендере и разливают без сахара по контейнерам: вкусное, сладкое, полезное варенье на зиму готово. Можно отжать сливовый и черносливовый сок, который стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Плюсом таких заготовок является их полезность, сохраняются все витамины и минералы, их низкая калорийность в сравнении с сухофруктами. Ежедневное употребление сухих или мороженых фруктов помогает:
Читайте также:
- избавлению от запоров, способствуя нормализации пищеварения,
- обогатить организм витаминами, минералами,
- восстановить солевой, водный баланс в организме,
- улучшить состояние кожи,
- бороться с ревматизмом, подагрой,
- своевременно и мягко чистить пищеварительный тракт,
- стимулировать работу печени, почек.
Противопоказания к чистке сухофруктами
Существует категория граждан, которым чистка кишечника сухофруктами противопоказана, но употребление сухих плодов в маленьких дозах приветствуется. К такой категории относятся:
- кормящие женщины,
- гипотоники,
- люди с ИМТ, означающим ожирение, сушеные фрукты калорийны, следует предпочесть замороженный без сахара продукт,
- страдающие сахарным диабетом,
- пациенты, страдающие язвой желудка или двенадцатиперстной кишки,
- пациенты с камнями в почках.
Чтобы сухофрукты не разочаровали, а очищение кишечника черносливом и другими плодами прошло без ущерба организму, необходимо не превышать индивидуальную подобранную дозировку, правильно выбрать продукт. Полезные сухофрукты те, которые не блестят, имеют черный или выраженный коричневый цвет, не имеют постороннего запаха и хорошо держат форму.
(
1
оценок, среднее:
5,00
из 5)
Вопрос-ответ
Какой сухофрукт очищает кишечник?
Чернослив положительно влияет на процесс пищеварения, к тому же он дезинфицирует кишечник и обладает свойством активизировать его сократительную способность. Для людей, страдающих запором, чернослив — безвредное природное лекарство “номер один”.
Как почистить кишечник при помощи чернослива?
Кроме продуктов, богатых клетчаткой, кисломолочных продуктов, а также ферментированных овощей и фруктов, врач рекомендует включить в рацион следующие продукты: Чернослив. Он мягко очищает и позволяет произвести очищение кишечника естественным путем.
Как очистить кишечник от каловых масс?
Пейте больше воды. Вода помогает удалять токсины из организма и поддерживать нормальное пищеварение. Увеличьте потребление клетчатки. Добавьте ферменты в рацион. Включите в свой рацион метабиотики (метаболиты).
Как очистить кишечник с помощью изюма и чернослива?
Изюм и чернослив Тщательно вымыть 150 граммов изюма с черносливом, залить 500–600 мл кипятка и подержать на очень медленном огне 15 минут. Дать остыть, процедить. Принимать сразу после сна по 15 мл. Этот отвар дает быстрое очищение организма, выводит шлаки и токсины, ускоряет обмен веществ.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте чернослив в сочетании с другими сухофруктами, такими как курага и инжир. Эти продукты не только обогащают вкус блюд, но и усиливают их очищающие свойства благодаря высокому содержанию клетчатки и натуральных сахаров.
СОВЕТ №2
Приготовьте настой из чернослива и других сухофруктов. Для этого залейте их горячей водой и дайте настояться несколько часов. Такой настой поможет улучшить пищеварение и способствует мягкому очищению кишечника.
СОВЕТ №3
Добавляйте чернослив и другие сухофрукты в утренние каши или йогурты. Это не только сделает завтрак более питательным, но и поможет организму получить необходимые витамины и минералы, способствующие улучшению работы кишечника.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности питьевого режима. Употребление достаточного количества воды в сочетании с блюдами из чернослива и сухофруктов поможет избежать запоров и улучшит процесс очищения кишечника.
