Улучшение здоровья и самочувствия в результате отказа от вредных продуктов провоцирует многих людей начать лечебное голодание. Разработанные методики рассчитаны на быстрое очищение. Какова будет польза и вред голодания для организма — зависит от выбранной техники, четкого соблюдения этапов процедуры, индивидуальных особенностей человека.
- Влияние на организм
- Польза лечебного голодания
- Вред терапии
- Как правильно голодать без вреда для организма
- Какой период голодания наиболее полезный
Влияние на организм
Вместе с продуктами в организм поступает энергия, предназначенная для роста, обновления клеток. Полезные вещества, полученные из пищи, выводят шлаки, токсические соединения из тела. Но некоторые продукты не приносят пользу, накапливаются в виде вредных отложений, вывести которые трудно.
Целебное голодание подразумевает полный отказ от еды. С помощью процедуры тело избавляется от вредных веществ. Отсутствие пищи вынуждает организм искать альтернативный путь источника питания из жировых и углеводных запасов.
Сначала расходуются мертвые клетки, затем больные – неприспособленные к жизни. В итоге остаются только полноценные здоровые ткани. Происходит внутреннее самоочищение от токсинов, ядов, опухолей, спаек и вредных соединений.
Врачи отмечают, что голодание может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на организм. С одной стороны, краткосрочное голодание способствует улучшению метаболизма, помогает организму очищаться от токсинов и может способствовать снижению веса. Некоторые исследования показывают, что оно может улучшать чувствительность к инсулину и снижать риск развития хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
С другой стороны, длительное или неправильное голодание может привести к серьезным последствиям для здоровья. Врачи предупреждают о рисках истощения организма, дефицита витаминов и минералов, а также о возможном ухудшении психоэмоционального состояния. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями или тех, кто принимает медикаменты. Поэтому перед началом практики голодания важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий и выбрать подходящий режим.
Польза лечебного голодания
Пищевое ограничение имеет плюсы и минусы. Практика способна продлить молодость, увеличить количество лет жизни. Польза голодания:
- Кратковременный период голода будет полезен при бронхиальной астме, нарушениях гормонального цикла, нервно-психических заболеваниях, патологиях сердца и сосудов, сбое обмена веществ.
- Лечебное голодание один день в неделю способствует очистки органов, увеличению биологического возраста. Метод не только помогает уменьшить вес, но и снижает кровяное давление, лечит аутоиммунные заболевания, артриты, атеросклерозы, улучшает зрение.
- Во время лечения тело покидают нитраты, химические вещества и элементы фармацевтических препаратов, принимаемые постоянно. Разгружается работа головного мозга, повышается умственная работоспособность, физическая активность.
- Улучшается работа всей системы органов, что приводит к мобилизации сил организма, снижению уровню холестерина и сахара. В процессе голодовки провоцируется выработка кортикостероида (гормон коры надпочечников), который обладает противовоспалительный свойством и исцеляет от многих болезней.
- Краткосрочный перерыв в питании позволяет быстро похудеть за счет сжигания жировых клеток. Сначала жир будет уходить стремительно — до 2,5 кг за день, в дальнейшем темп замедлится, объем потерянного веса будет зависеть от физиологических особенностей тела.
- Правильный последовательный подход к методике позволяет органам нормально функционировать даже после абсолютного отказа от еды.
- С помощью голода лечится острый и хронический панкреатит. Терапия снимает нагрузку с поджелудочной железы, позволяя органу передохнуть, восстановить силы.
- Длительное голодание (свыше 20 дней) положительно сказывается на потенции. Разгрузочная терапия используется в лечении аденомы простаты и хронической формы простатита.
- После прохождения однодневного голода качество и количество потребляемой еды переоценивается. На протяжении жизни работа желудка настроена на трехразовое питание, независимо от присутствия аппетита, сжигаемых калорий за день. Пищевое воздержание учит истинно оценивать потребность в еде, вырабатывая привычку к меньшему количеству порций и здоровому рациону. Периодическая практика позволяет избежать в дальнейшем перееданий.
Советуем почитать
- Как лечебное голодание сказываеться на печени
- Сухое голодание по Голтису
- Что происходит с организмом при месячном голодании
Вред терапии
Человек по-разному реагирует на отсутствие еды, кроме приносимой пользы, возможен и вред голодания. Следует понимать, насколько необходима процедура, чтобы избежать дальнейших нежелательных последствий.
В случае обязательной голодовки, процедуру выполняют под присмотром врача, но нельзя заниматься самолечением. Рассмотрим наиболее частый вред, с которым можно столкнуться:
- Суточный голод с использованием воды не так опасен, как длительный. После двух дней поста возможны признаки ацидоза. На этапе 7 –10 дней голодания количество мочевой кислоты в крови резко возрастает, что вызывает мочекаменную болезнь почек. Симптомы заболевания проявляются – отложением серого налёта на языке, появлением рвоты, тошноты, может болеть голова, поменяться цвет мочи и запах, Выход из ацидотического криза сопровождается полным отвращением к еде.
- По причине длительного пищевого перерыва может упасть уровень глюкозы, который влияет на производство эритроцитов. В результате синтезирование моносахарида начинается из других источников в организме – белка, затем жира. За день можно потерять до 300 г белка – ценного строительного материала.
- Расходование белка приводит к ослаблению мышечной ткани, мышцы становятся дряблыми, а на коже появляются морщины.
- Отсутствие питания может привести к сбою в работе кишечника, возникновению запоров, геморроя.
- Недостаток питательных веществ снижает количество витаминов и микроэлементов в организме, ухудшая структуру волос, ногтевых пластин, кожного покрова. Восстанавливается баланс почти два месяца.
- Сниженное количество эритроцитов влияет на показатель гемоглобина, что приводит к анемии. Результат – быстрая утомляемость, слабая концентрация внимания.
- Квалифицированные доктора не рекомендуют лечить ожирение с помощью длительного голода. Замедление метаболических процессов вызывает обратный набор веса, как только закончен этап голодовки. Правильный выход не гарантирует того, что масса не вернётся, и не превысит изначальную отметку. Подобный эффект можно наблюдать у спортсменов.
- Бесконтрольное воздержание от пищи опасно при заболеваниях желудка, почек, язве, гастрите, сердечной аритмии, циррозе печени, диабете, онкологии, почечно-каменной болезни, повышенных физических и умственных нагрузках.
- Есть противопоказания к периоду беременности и лактации, хроническому гепатиту, туберкулезу активной формы, паразитарным, инфекционным болезням.
- Значительный ущерб может принести пищевое воздержание для гормонального фона, явиться причиной бесплодия, вызвать стресс, снизить иммунитет. Поэтому лечение голодом всегда следует согласовывать с врачом.
Какой информации не хватает в статье?
- Реальные отзывы о практике
- Мнения специалистов
- Фото и видео обзоров
- Больше вариантов меню для подготовки и выхода
Голодание — тема, вызывающая множество споров и обсуждений. Сторонники утверждают, что оно способствует очищению организма, улучшает обмен веществ и помогает сбросить лишний вес. Многие отмечают, что после периодов голодания чувствуют прилив энергии и ясность ума. Однако не все так однозначно. Критики указывают на возможные негативные последствия: ослабление иммунной системы, дефицит витаминов и минералов, а также риск развития расстройств пищевого поведения. Важно помнить, что индивидуальная реакция на голодание может сильно варьироваться. Перед началом любых экспериментов с питанием рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать нежелательных последствий и обеспечить безопасность для здоровья.
Как правильно голодать без вреда для организма
Какой бы ни была цель голодовки – похудение, очищение или омоложение, начинать следует с этапа подготовки. Ошибка многих заключается в резком переходе к длительной стадии голода без предварительных коротких интервалов. Отсутствие еды продолжительное время меняет работу пищеварительных органов, замедляя выработку ферментов и желудочного сока.
Независимо от часового ограничения, длительности, метода проведения, должна присутствовать подготовительная стадия, чтобы максимально снизить предстоящий стресс и исключить срыв голода. Входить в систему следует постепенно, а также заканчивать правильным выходом.
Первоначально отсутствие еды не должно превышать 24 – х суток. Когда выработается привычка, можно увеличить курс до двухдневного или трёхдневного интервала, затем перейти к 7-дневному и двухнедельному.
Существуют несколько методов голодания:
- Водное. Подготовку начинают с учетом исключения из рациона животных белков, хлеба, сладких продуктов накануне перед первым днём воздержания. Объемы порций максимально сокращают, питаясь только растительной пищей. Для быстрой адаптации на ночь делают клизму с солёной водой, а утром выпивают стакан жидкости натощак. В процессе воздержания запрещается любая еда, разрешается только пить чистую воду всякий раз, как захочется есть.
- Сухое. Практика сухого голода предусматривает запрет жидкости и еды. Методика довольная жёсткая, иногда основывается на каскадном подходе. Запрещён контакт с жидкостью, что истощает водные запасы. Поэтому методология противопоказана людям без опыта и предварительной подготовки. Полезным будет включать в терапию массажи, гимнастические упражнения, прогулки на свежем воздухе, психотерапевтические сеансы.
Заключительный этап — выход, приравнивается ко времени проведения голодовки. В этот период секреция поджелудочной железы довольно слабая, чтобы не нагружать пищеварительную систему, выходят плавно. В рацион включают овощные и злаковые продукты. Первую неделю пьют свежевыжатые фруктовые и овощные соки, разбавленные водой.
Полезны напитки из яблок, апельсинов, моркови, томата. В последующие недели добавляют мякоть в сок. С третьей недели позволительны крупы (рис, греча), овощи, приготовленные на пару без добавления соли и масла. Запрещается – рыбные, мясные, мучные блюда, специи, сладости.
Какой период голодания наиболее полезный
Сколько придется воздерживаться от еды, зависит от первоначальной причины, побудившей начать процесс. Для очищения достаточно 1-2-ух суток. Добиться похудения можно спустя 7-дней. Начинающим больше подойдёт чередование голодных и обычных дней в течение недели.
Длительные голодовки разрешены только под руководством врачей. Оптимальное время проведения, если требуется «почиститься» и сбросить лишние килограммы, считается – 10 дней. В лечебных целях терапия проводится от 21-го дня, в запущенных случаях заболевания разрешается продлевать период до 30 дней и больше.
Официальная медицина признает голодание, как оздоровительную диетическую терапию, способствующую долголетию. Несмотря на положительные отзывы медиков, такой метод подходит не всем. При ухудшении самочувствия, следует выбрать более комфортный способ лечения.
Вопрос-ответ
В чем вред голодания?
Перерывы в еде более 5 часов провоцируют нарастание волчьего голода, вызывают усиление концентрации соляной кислоты в полости желудка, а также застой желчи. Со временем регулярные голодовки приводят к развитию гастрита, хронического панкреатита, дискинезии и отложению камней в желчном пузыре.
Какие проблемы могут быть из за голодания?
Голодание в качестве побочных эффектов может спровоцировать отеки, полиневриты (множественное воспаление нервов) и выпадение волос. Ограничение питания влияет на потребление энергии и тем самым на доступность глюкозы. Низкий уровень глюкозы в крови и мозге связан с плохим настроением.
Какие побочки от голодания?
Есть ли побочные эффекты от голодания? Побочным эффектом любой диеты с отказом или уменьшением количества еды в рационе могут быть запоры, головные боли, в некоторых случаях проблемы с печенью и желчным пузырем (поэтому тем, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем, нужно подбирать диету с врачом).
Сколько дней можно голодать для пользы?
Отказ от пищи становится стрессом для организма. Медики советуют голодать не больше 5 дней.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом практики голодания обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Это поможет избежать негативных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Если вы решите попробовать голодание, начните с коротких периодов, например, 16-часового голодания с 8-часовым окном для еды. Постепенно увеличивайте длительность, чтобы дать организму адаптироваться.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на качество пищи, которую вы употребляете в разрешенные часы. Сосредоточьтесь на сбалансированном питании, включающем овощи, фрукты, белки и здоровые жиры, чтобы поддерживать уровень энергии и общее здоровье.
СОВЕТ №4
Следите за своим самочувствием во время голодания. Если вы чувствуете сильную усталость, головокружение или другие негативные симптомы, прекратите практику и обратитесь за медицинской помощью.