Используется множество методик и практик очищения организма. Кто-то применяет народные средства, другие прибегают к традиционной медицине, а третьи практикуют лечебное голодание, которое может быть двух видов сухим и на воде. Сложным является сухое полный отказ от воды на срок от 1 до 3-4 дней.
- Вред и польза
- Подготовка к 72 часовому голоданию
- Процесс голодания на воде
- Выход
- Результаты 3 дневного сухого голодания
- Отзывы о методике
- Противопоказания
Вред и польза
О пользе метода очищения организма заявил американский натуропат и исследователь альтернативной медицины Поль Брэгг. Он считал, что голодание избавляет от многих заболеваний и позволяет прожить дольше. В традиционной медицине подтверждений тому нет.
Принцип действия сухого голодания основан на отказе от употребления жидкости. Для поддержания жизнедеятельности всего живого нужна вода. Если организм лишить влаги на некоторое время, то патогенные организмы, инфекции, вирусы не смогут развиться в человеческой теле.
Длится сухое голодание 3 дня. В течение трехдневного срока, человеку следует воздерживаться от еды и питья. Надо избегать водных процедур:
- чистки зубов,
- купания,
- мытья рук,
- прикосновения к мокрым поверхностям,
- клизмы.
Польза процедуры:
- Ускоряется метаболизм, выходят токсины и вредных веществ.
- Происходит очищение и обновление крови.
- Расщепляются нежелательные образования в тканях спайки, сосудистые бляшки, отеки.
- Проходят простудные заболевания, прыщи, фурункулы, инфекции.
Трехдневный голод сложно выдержать, это может принести пользу и серьезный вред:
- появляется сухость кожи,
- головокружение,
- трескаются губы,
- снижается работоспособность,
- нарушается сон.
Перед сухим голоданием необходимо взвесить все за и против. Рекомендуется проводить практики под наблюдением врача, подготовиться знать, как правильно входить и выходить, чтобы не навредить организму.
Врачи отмечают, что трехдневное голодание, как сухое, так и на воде, может иметь различные эффекты на организм. Сухое голодание, при котором человек полностью отказывается от пищи и жидкости, может привести к более быстрому очищению организма от токсинов, однако оно также связано с рисками обезвоживания и перегрузки почек. Врачи предупреждают, что такой подход требует осторожности и предварительной консультации с медицинским специалистом.
Голодание на воде, с другой стороны, считается более безопасным вариантом. Оно позволяет организму получать необходимую жидкость, что помогает избежать обезвоживания. Врачи подчеркивают, что во время голодания на воде многие пациенты отмечают улучшение самочувствия, снижение уровня воспаления и даже потерю лишнего веса. Однако важно помнить, что результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья. Поэтому перед началом голодания рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений.
Подготовка к 72 часовому голоданию
Прежде, чем начать голодать в течение 2-3 дней, желательно попробовать однодневный метод. Для начинающих первая процедура должно длиться не более суток.
При подготовке к трехдневному голоданию:
- за неделю до начала придерживаться диеты по принципу сыроедения можно кушать только сырую растительную пищу и пить воду,
- за день минимизировать количество потребляемой пищи,
- больше проводить время на воздухе, делать легкие физические упражнения.
При правильном подготовительном этапе, перенести три дня будет проще. Главное, быть готовым к неприятным ощущениям (слабость, раздражительность), потере веса.
Важно следить за состоянием, если в процессе подготовки или голодания возникнут перемены в самочувствии головокружения, тошнота, боли, следует отказаться от практики.
Процесс голодания на воде
Голодание на воде ускоряет вывод токсинов, обновление организма и оказывает видимое воздействие на человека. В сравнении с сухим, является щадящим, может длиться от 1 дня до нескольких месяцев.
Эффективной является пульсовая терапия еженедельный отказ от пищи по 1 дню, в течение нескольких месяцев. Метод повышает иммунитет, увеличивает энергетические ресурсы, положительно сказывается на микрофлоре кишечника.
Длительный курс способствует улучшению работы мозга, очищению от шлаков, появлению энергии, увеличению работоспособности. Во время голодания могут иметь место неприятные проявления чистки организма: кожа становится суше, появляется запах изо рта и от тела, беспокоит физическое недомогание.
Входят в практику так же, как при сухом голодании за несколько дней отказаться от тяжелой пищи: исключить сладости, мучные изделия, мясо, алкоголь.
Выход из 3-х дневного голодания на воде имеет различия:
- в первый день ввести свежевыжатые соки, сделать клизму,
- на второй день можно понемногу есть тертые овощи и фрукты (исключая морковь, апельсины), ввести овсяную кашу,
- с 7 дня можно постепенно включать в свой рацион привычные блюда.
В течение периода голодания, необходимо пить много дистиллированной воды. При длительной процедуре (больше 3-х дней), разрешается добавлять мед и лимонный сок, что будет способствовать выводу токсинов из организма.
Трехдневное голодание, как сухое, так и на воде, вызывает множество обсуждений среди сторонников здорового образа жизни. Многие отмечают, что такой подход помогает очистить организм от токсинов и улучшить общее самочувствие. Пользователи делятся впечатлениями о повышении ясности ума и улучшении концентрации, что может быть связано с переходом организма на альтернативные источники энергии.
Однако не все так однозначно: некоторые испытывают сильную усталость и головные боли, особенно в первые дни. Важно помнить, что результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Врачи предупреждают о необходимости предварительной консультации, так как голодание может быть противопоказано при определенных заболеваниях. В целом, трехдневное голодание привлекает внимание как способ временной детоксикации, но требует осторожного подхода и осознанности.
Выход
Выход из трехдневного сухого голодания. рассчитанного на 3 дня, должен быть постепенным. Завершать необходимо в то же время, в которое и начинали (утро, вечер).
Возвращаться к привычному питанию и образу следует поэтапно:
- сначала можно принимать воду поверхностно (умываться, чистить зубы),
- прожевать одно яблоко (но не глотать),
- начинать пить кипяченую воду маленькими глотками,
- далее выпить кисломолочный продукт (кефир, простоквашу), свежевыжатый сок,
- через 10-12 часов можно съесть фрукты в небольших количествах,
- далее можно выпить теплый бульон.
Первые несколько дней после выхода рекомендуется соблюдать диету употреблять белковую пищу и пить кипяченую воду. Нельзя есть сырые продукты, соль, сахар. Через неделю вводят в рацион свежие фрукты, супы, салаты. Дальнейшее питание должно включать в себя щадящее меню с постепенным возвращением к привычному, по мере возвращения аппетита. Вводить в рацион тяжелую пищу (мясо, мучные изделия), только через 1-2 месяца.
Советуем почитать
- Семидневное разгрузочное голодание
- Особые правила голодания по лунному календарю
- Какого результата можно добиться за 48 часов голодания
Результаты 3 дневного сухого голодания
Трехдневное голодание известно многообразием целебных действий, среди которых:
- очищение кожи лица,
- улучшение общего самочувствия,
- похудение,
- очистка от шлаков и паразитов,
- омолаживающий эффект.
По отзывам практикующих, процедура дает мощное оздоровительное воздействие, особенно на женский организм. Известны случаи, когда женщинам удавалось избавиться от спаечного процесса и забеременеть.
Привлекательной оказывается возможность сбросить лишние килограммы и выглядеть моложе. На такой результат влияет обновление клеток – улучшается состояние кожи.
Читайте также:
Чем дольше длится голодание, тем сильнее лечебный результат. Для профилактики и обновления организма, можно отказаться от пищи на один день. Для интенсивной очистки – два-три дня, а для решения серьезных проблем со здоровьем, подойдут четырехдневные и более воздержания от еды.
По мнению специалистов, практиковать голодание дольше одного дня в домашних условиях, можно только под наблюдением доктора.
Какой информации не хватает в статье?
- Реальные отзывы о практике
- Мнения специалистов
- Фото и видео обзоров
- Больше вариантов меню для подготовки и выхода
Отзывы о методике
Лариса, 49 лет
В свои сорок девять попробовала первый раз 3- х дневное голодание. Заменила всю пищу водой, но не смогла себе отказать в кофе с сахаром, чуть-чуть добавляла молока. В первый день было очень трудно психологически. На второй день заменила всю пищу снова водой, мысленно внушив, что я поела. Результат меня очень порадовал, ушли отеки с глаз, давящее ощущение на диафрагму прошло, утром вставать стало легче, сбросила 3 кг. Побочное действие — легкое головокружение и слабость. Советую настроиться и попробовать такое голодание.
Алексей, 29 лет
Решил попробовать методику. Первый день прошел легко, еду заменил водой. На второй день появился неприятный запах изо рта и пошаливала печень, было депрессивное состояние. На третий день появилось бодрое состояние и совсем не хотелось есть. Результат — очищение печени, желудка, хороший сон. Рекомендации — пейте в течении трех дней теплую воду, делайте небольшие кардионагрузки и правильно выходите из голодания, применяя в еду овощи и фрукты, пейте больше жидкости.
Вера, 45 лет
Надо в первый день делать клизму и пить много воды. Если этого не сделать, все что вы ели когда проводили сухое голодание не перевариться и кишечник не очистится как нужно. Из собственного опыта, знаю, что воду пить нужно обязательно и выходить из голодания так: сок свежего апельсина, каша овсяная, желательно на воде. При язве желудка советую на ночь замочить геркулес и выпить с утра ту воду, в которой его замачивали. Совет — сколько дней будете голодать, столько необходимо выходить из голода. И не есть мяса!
-
Читайте также:
Противопоказания
Лечение голоданием является стрессом для организма, и имеет противопоказания:
- нарушение работы поджелудочной железы,
- период беременности, лактации,
- сахарный диабет,
- низкий вес,
- проблемы с почками, печенью,
- ослабленный иммунитет,
- панкреатит.
Применение методики при противопоказаниях может нанести вред организму. Можно спровоцировать ломкость сосудов, развитие диабета, обезвоживание, появление трещин на коже.
Некоторые занимаются голоданием для похудения, чтобы скинуть лишние килограммы, другие ожидают целебного эффекта, третьи хотят поэкспериментировать и проверить силу воли. Независимо от причины, необходимо знать, как правильно войти и выйти без негативных последствий.
Вопрос-ответ
Что дает 3 дня сухого голодания?
Голодание 3 дня За это время запасы глюкозы иссякают, и организм переходит к перевариванию того, до чего еще можно добраться. Есть мнение, будто тучным людям трехдневное голодание полезно.
Что дает трехдневное голодание?
Трехдневное голодание способствует восстановлению иммуннитета. К такому выводу пришли ученые из Университета Южной Калифорнии. Исследователи давно спорят о вреде и пользе голодания. С одной стороны, оно способствует потере веса, снижению уровня триглицеридов в организме и замедлению признаков старения.
Как правильно войти в трехдневное голодание?
Крайне желательно в течение 3-4 дней остаться на вегетарианской диете, избегать соленой, кислой и жирной пищи. Крепкие чай и кофе, алкоголь в течение 4-5 дней после голодания лучше тоже не употреблять. Не ешьте много, уймите свой аппетит, если целью голодания было похудение.
Сколько можно сидеть на сухом голодании?
Специалисты считают, что после более чем двух недель голодания организм человека начинает разрушаться. Кети Каубрау из Британской ассоциации питания говорит, что сухая голодовка через 8-10 дней приводит к смерти человека от обезвоживания.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом трехдневного голодания обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете медикаменты. Это поможет избежать нежелательных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Подготовьте свой организм к голоданию заранее. За несколько дней до начала уменьшите потребление тяжелой пищи, алкоголя и кофеина, а также увеличьте количество воды и свежих овощей в рационе. Это поможет вашему организму легче адаптироваться к голоданию.
СОВЕТ №3
Во время голодания слушайте свое тело. Если вы чувствуете сильное недомогание, головокружение или другие тревожные симптомы, не стесняйтесь прервать голодание и обратиться за медицинской помощью. Ваше здоровье всегда должно быть на первом месте.
СОВЕТ №4
После завершения голодания не спешите возвращаться к обычному рациону. Начните с легкой пищи, такой как бульоны, овощные пюре или фрукты, и постепенно вводите более тяжелую еду. Это поможет избежать проблем с пищеварением и даст организму время на восстановление.
