Рисовый разгрузочный день: варианты рациона и приготовления

Разгрузочный день на буром рисе — это эффективный вариант разгрузки желудка. За 24 часа организм очищается от токсинов, шлаков, вредных веществ, накопившихся за 7 дней. Метод подходит людям с лишним весом, для поддержания здоровья, общего тонуса организма. Польза — снижение веса на 2-5 кг, избавление от отечности, нормализация работы желудка и кишечника при регулярном применении диеты.

1. Польза риса для организма
2. Варианты рациона разгрузочного дня
3. Бурый рис
4. Обычный рис
5. И кефир
6. И томатный сок
7. Как приготовить для разгрузочного дня
8. Мнение Худевших
9. Основные противопоказания

Польза риса для организма

Крупа содержит минералы, питательные вещества. Они помогают организму человека нормально функционировать.

Полезное действие бурого риса:

1. Содержание калия позволяет вывести лишнюю жидкость из организма. Натрий препятствует обезвоживанию. Соотношение калия к натрию 5:1. Лецитин активизирует работу головного мозга.
2. Клетчатка приводит в норму работу ЖКТ, активизирует кровоток в сосудах.
3. Фосфор корректирует психику, регулирует процессы формирования костной ткани, зубов.
4. Цинк необходим для формирования, развития организма, отвечает за нормальный уровень зрения.
5. Железо помогает доставлять в кровь кислород.
6. Кальций отвечает за формирование зубов, костей.
7. Витамин B укрепляет ЦНС, волосы, ногти. Сохраняет тургор кожных покровов, улучшает зрение.

Разгрузка комфортна — рис питательный для организма.

Врачи отмечают, что рисовый разгрузочный день может быть полезным для организма, особенно в период, когда необходимо очистить его от токсинов и лишней жидкости. Рис, благодаря своим абсорбирующим свойствам, помогает выводить шлаки и улучшает пищеварение. Специалисты рекомендуют использовать не только белый, но и коричневый рис, который содержит больше клетчатки и питательных веществ.

Рацион может включать отварной рис, приготовленный на воде, без добавления соли и масла. Для разнообразия можно добавить немного овощей, таких как морковь или брокколи, а также зелень. Врачи советуют пить много воды и herbal teas, чтобы поддерживать водный баланс. Однако важно помнить, что разгрузочные дни не должны быть частыми, и перед их проведением следует проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.

Самый лучший рецепт разгрузочного дня от врача диетолога. Сытно, легко, полезно.

Варианты рациона разгрузочного дня

По отзывам из 100% пользователей рекомендуют метод 71%:

1. Эффективный — крупа сытная, помогает очистить кишечник, убирает лишние жиры.
2. Доступный — продается в любом супермаркете. Невысокая стоимость.
3. Удобный — сокращает время на готовку еды.

Особенность разгрузки — наличие запоров.

Бурый рис

Разгрузочный день провести можно так:

• замочить 150 гр злака в прохладной воде на ночь,
• слизь, что образовалась в жидкости, помогает устранить токсины,
• утром промыть крупу, приготовить без применения соли и других специй (соотношение с водой 1:2, злак должен быть немного недоваренным),
• после готовности крупы для запаха, приятного вкуса положить петрушку или укроп, сбрызнуть лимонным соком,
• если тяжело употреблять крупу в таком виде, добавить в небольшом количестве сырых овощей до 100 гр (огурцы, помидоры, капусту, перец красный),
• в течение дня хранить продукт в холодильнике, перед употреблением подогревать на пару,
• прием пищи рассчитан на 5 раз в день, кушать следует при желании или по режиму, разделив на равные порции,
• воду употреблять через 60 минут после еды, в перерывах пить много воды (минимум 2 л).

Нельзя применять для разогрева крупы микроволновую печь.

Провести разгрузку 1 раз в 7 дней. При желании применить чередование гречневого и рисового разгрузочного дня.

Результат от применения:

1. Метод помогает похудеть в среднем на 0,5-1 кг в день.
2. Очищает организм от токсических веществ, шлаков.
3. Помогает утолить голод за счет приема небольших порций.
4. Способствует улучшенному отводу жидкостей из организма.
5. Сочетание с водой позитивно влияет на пищеварение, что позволяет сжигать лишние калории.

Разгрузка на буром рисе дорогостоящий. Эффект больше, поскольку вид крупы содержит максимальное количество клетчатки, полезных элементов. Недостаток — бурый злак плохо сохраняется.

Рисовый разгрузочный день становится все более популярным среди тех, кто стремится к очищению организма и снижению веса. Многие отмечают, что такой день помогает не только сбросить пару лишних килограммов, но и улучшить общее самочувствие. Варианты рациона могут быть разнообразными: кто-то предпочитает готовить рис на воде, добавляя к нему немного соли, а другие экспериментируют с овощами и специями.

Некоторые рекомендуют готовить рис с овощным бульоном, что придаёт блюду более насыщенный вкус. Также популярны рецепты с добавлением соевого соуса или оливкового масла. Важно помнить, что в течение дня рекомендуется пить много воды и herbal teas, чтобы поддерживать водный баланс.

Люди отмечают, что после разгрузочного дня чувствуют легкость и прилив энергии. Однако стоит учитывать, что такой подход не подходит всем, и перед началом разгрузки лучше проконсультироваться с врачом.

КАК ПРАВИЛЬНО ПРОВЕСТИ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ / КАК УБРАТЬ ВСЮ ЛИШНЮЮ ВОДУ ИЗ ОРГАНИЗМА / КОВАЛЬКОВ

Обычный рис

Рисовый разгрузочный день за счет свойств антиоксиданта (белого нешлифованного) выводит жидкость, устраняет токсичность в организме.

По рецепту Малышевой:

• порцию разделить на 5 частей,
• кушать в равных долях в течение дня,
• первый прием желателен в 7-00,
• вечерний завершающий прием пищи в 19-00,
• в перерывах между едой разрешается пить воду, газированную или без газа,
• допускается употребление зеленого чая без добавления сахара.

Разнообразить меню можно сочетанием риса с некоторыми фруктами, овощами.

Разгрузка на рисе предусматривает правила приема:

• перед приготовлением крупу тщательно мыть,
• специи не применять,
• пополнение организма водой составляет 2-2,5 литра,
• запрещено употребление алкоголя,
• крупа перед употреблением должна быть комнатной температуры,
• допускается применение расслабляющего кишечник чая во избежание запора,
• последний прием пищи за 2-3 часа до отдыха,
• сильные физические нагрузки исключить,
• разгружаться 1 раз на 7 дней.

Если планируется правильно провести разгрузочный день на белом рисе, потребление дополнительных продуктов не предполагается. При методе готовая крупа разделяется на 5 частей. Они употребляются через равное количество времени. Первая половина дня предусматривает прием зеленого чая.

Для новичков, что не решаются сразу перейти на злак, предлагается меню:

С крупой допускается употребление морковных, кабачковых салатов с добавлением сладкого перца. Масло не применять. Добавить соевый соус. Вместо соли добавлять немного корицы. Салаты употреблять малыми дозами 150-200 грамм от 3-5 раз. Смесь злака с овощами способствует похудению, выведению токсинов.

И кефир

Разгрузочный день, проведенный на рисе и кефире, предусматривает 3-разовое питание:

• с утра следует поесть вареную крупу, запить 200 мл нежирного кефира,
• в обед выпить рисовый отвар, немного крупы с зеленью: петрушка, укроп, чеснок,
• ужин состоит из рисового коктейля (измельчить 4 ст.л. вареной каши с кефиром),
• в перерывах между едой пить кефир комнатной температуры,
• способ на кефире помогает избавиться от шлаков в сосудах, скинуть пару килограмм, прекрасно действует на ЖКТ, нормализует обменные процессы.

Советуем почитать

• Творог для похудения: меню, рецепты, советы
• Детоксикация организма мясом: избавляемся от токсинов правильно
• Помощь организму после переедания

Рисовая диета гейш для быстрого похудения. 7кг за 5 дней

И томатный сок

В качестве разгрузки организма приготовить обычный томатный сок в домашних условиях. Пропустить через соковыжималку:

• 3 томата,
• 1 небольшую свеклу,
• 2 стебля сельдерея,
• 1 небольшой огурец.

Измельчить овощи:

• 200 гр помидоров,
• 200 гр моркови.

В смесь засыпать немного перца. 400 гр напитка употребить в течение дня. Применить бурый рис. Крупу не солить.

Разгрузку для достижения лучшего эффекта можно продлить на 4 дня:

• 2 день — творог, нежирный кефир,
• 3 день — мясо индейки, зеленый чай,
• 4 день — сыры, фреш из апельсина.

Способ является низкокалорийным, помогает потерять пару килограмм, происходит очищение от токсинов, шлаков.

Как приготовить для разгрузочного дня

Для сохранения полезных свойств продукта, нельзя использовать пропаренную или шлифованную крупу.

Три способа как приготовить рис для разгрузочного дня:

1. Подготовить крупу, замочить за 4 дня до употребления в прохладной воде. Промыть к вечеру, воду снова залить. На пятый день 400 мл воды налить в крупу, сварить до образования каши. После готовности подождать 40 минут.
2. Засыпать 200 мл крупы, добавить кипятка 400 мл. Проварить 7-10 минут. Поменять жидкость, варить до состояния каши.
3. Замочить злак вечером в такой же пропорции. С утра сменить жидкость. Готовить 7-10 минут.

Последний способ подойдет для бурой крупы.

Какой информации не хватает в статье?

• Рецепты вкусных блюд при монодиетах
• С какими продуктами можно совмещать
• Мнение диетологов
• Каких результатов можно добиться
• Реальные отзывы о методике

Мнение Худевших

Маргарита Николаевна, 48 лет

Поделюсь своим опытом разгрузки. Задуматься о лишнем весе меня заставило неприятное замечание мужа о моей фигуре. В моем возрасте метаболизм замедляется и сложно поддерживать нормальный вес, да еще работа сидячая. Решила остановиться на рисе. Я проводила по одному дню в неделю в соответствии с рекомендациями. Потом стала еще и завтракать либо рисом с кефиром, либо с овощами или несладким фруктом. За полгода я потеряла 12 кг. Организм очистился, кожа стала чистой и свежей, ушли отеки с лица.

Наталья, 20 лет

Здравствуйте! Набрала за время сессии 3 кг. Сильно расстроилась. Решила поголодать, но подруга отговорила, предложив провести разгрузку на рисе. Мне понравилось. На готовку уходило мало времени, я добавила в рацион больше овощей и зелени. Особенно понравился день на рисе с зеленью и чесночком. Добавила ходьбу по утрам. Лишнее ушло, зато злак навсегда остался в моем рационе.

Марина, 33 года

Привет всем! Прочитала о полезных свойствах риса и решила почистить организм от шлаков. Лишнего веса у меня нет. Использовала бурый рис. Добавляла чуть-чуть оливкового масла, так как жиры дают активность. В первые дни испытывала чувство голода, но с этим я справилась. Заметила, что злаковая культура обладает закрепляющим действием, может воды мало пила.

Основные противопоказания

До применения диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Правильный совет предоставит терапевт, диетолог.

При наличии хронических болезней ЖКТ, почек, печени следует отказаться от риса. Заменить злак на гречневую крупу.

Противопоказания:

• беременность, кормление грудью (диета истощит организм мамы),
• заболевания ЖКТ, затрудненное опорожнение,
• трещина в прямой кишке, колит,
• гастрит, геморрой.

Для устранения запоров необходимо употреблять слабительные медикаменты на основе калия, пить много жидкости.

Разгрузочный день на рисе под силу многим. Результат — очищение организма, прекрасное самочувствие. Дополнительно можно сбросить лишние калории.

Вопрос-ответ

Как сделать разгрузочный день на рисе?

Для рисового разгрузочного дня рекомендуем выбирать необработанный рис (коричневый). Количество на день: 200 грамм сухой крупы, отварить без соли и специй, разделить на 5 порций. Довольно жесткий вид разгрузки.

Какой самый лучший разгрузочный день?

ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ Для этого дня вам понадобится 600 грамм обезжиренного творога, который можно заправлять нежирной сметаной. ТВОРОЖНО-МОЛОЧНЫЙ ДЕНЬ Вам понадобится 400 гр. ЧАЙНЫЙ ДЕНЬ ГРЕЧНЕВЫЙ ДЕНЬ ШОКОЛАДНЫЙ ДЕНЬ ДЕНЬ НА СОКЕ ОГУРЕЧНЫЙ ДЕНЬ КАРТОФЕЛЬНЫЙ ДЕНЬЕщё

Что можно есть с рисом на диете?

Есть можно рис с рыбой, овощами и обезжиренными молочными продуктами, бобовыми, постным мясом. Можно есть не только коричневый рис, но и белый», — говорит врач-диетолог Анастасия Магбут.

Сколько можно скинуть на рисе?

Рисовые разгрузочные дни Ты можешь выбрать рисовую диету или раз в неделю проводить рисовый день. За одни сутки на буром рисе можно сбросить 1, 5-2 кг. Правда, потеря веса достигается за счёт выведения лишней жидкости, а не сжигания подкожно-жировой клетчатки.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом рисового разгрузочного дня обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете медикаменты. Это поможет избежать возможных негативных последствий для здоровья.

СОВЕТ №2

Выбирайте коричневый или дикий рис вместо белого. Эти сорта содержат больше клетчатки и питательных веществ, что способствует лучшему пищеварению и поддерживает уровень энергии в течение дня.

СОВЕТ №3

Не забывайте о достаточном количестве жидкости. Пейте воду, травяные чаи или компоты без сахара, чтобы поддерживать водный баланс и помочь организму в процессе детоксикации.

СОВЕТ №4

Разнообразьте свой рацион, добавляя к рису овощи, такие как морковь, брокколи или шпинат. Это не только улучшит вкус, но и обогатит ваш рацион витаминами и минералами.