Голодание 60 часов это эффективный способ оздоровления и детоксикации организма, метод избавиться от лишних килограммов. Метод действенный, но не стоит им злоупотреблять. Проводить процедуру исключительно с согласия врача по показаниям.
- Особенности 60-часового голодания
- Правила прохождения процедуры
- Каких результатов можно добиться
- Противопоказания
Особенности 60-часового голодания
За 60 часов без пищи организм человека не претерпит видимых изменений, но эффект внутренней перестройки систем жизнеобеспечения будет ощутим. Подобные процедуры не рекомендуется проводить без предварительной подготовки, отказ от топлива для организма является стрессовой ситуацией. Голодать можно сухим и мокрым способом. Второй переносится легче и считается щадящим.
60 часов сухого голодания для неподготовленного человека могут нанести вред здоровью.
Особенностями сухого голодания считается полный отказ от контактов с водой: нельзя пить, умываться, полоскать рот и чистить зубы. Голодать без воды лучше сначала 1 сутки, потом попробовать более длительный срок. Мокрое голодание допускает питье: вода может быть минеральной, не газированная, чай без сахара и молока, травяные настои. Мобилизационные силы для самоочищения продуктивнее работают ночью, поэтому время начала лучше определить на вечер, отказавшись от ужина, проведя необходимые процедуры по очистке пищеварительного тракта и кишечника от остатков переваренной пищи.
Медицинские эксперты отмечают, что 60-часовое голодание может оказывать положительное влияние на организм человека. Врачи подчеркивают, что такой подход способствует активации процессов аутофагии, что помогает очищать клетки от токсинов и поврежденных компонентов. Это, в свою очередь, может снизить риск развития хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые патологии.
Кроме того, голодание способствует улучшению метаболизма и может помочь в снижении веса, что также положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Врачи рекомендуют подходить к голоданию с осторожностью и предварительно консультироваться со специалистами, чтобы избежать негативных последствий. Важно учитывать индивидуальные особенности организма, чтобы голодание принесло максимальную пользу.
Правила прохождения процедуры
Чтобы добиться результата от лечебного голодания в течение длительного периода (60 часов), необходимо изучить информацию по этому вопросу и проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях. Грамотная подготовка к голоданию и его окончание помогут легче перенести срок, который пациент решил воздерживаться от еды. Вход и выход в 60 часов сухого или водного отказа от пищи должен длиться не менее недели и включать несколько процедур:
- за неделю до процедуры пациенту необходимо исключить из рациона острую, соленую, сладкую, мучную, жареную пищу, мясо, рыбу,
- отказаться от алкоголя, сигарет,
- включить в рацион кисломолочные, богатые клетчаткой продукты,
- пить больше воды,
- провести тюбаж для освобождения желчного пузыря от желчи, это избавит от неприятных ощущений в желудке,
- сделать очистительную клизму.
Тюбаж следует считать необходимой при голодании процедурой. При нормальной работе организма желчный пузырь накапливает желчь к следующему приему пищи. Если человек собрался голодать некоторое время, то при переполнении пузыря желчь будет выброшена в желудок, что вызовет вздутие живота, боли в области желудка, изжогу, горечь и сухость во рту. Застой желчи спровоцирует образование камней, тошноту, слабость и головокружение, боли в правом боку и желтушность кожных покровов. Тюбаж лучше проводить через 3-4 часа после последнего приема пищи с помощью магнезии, разведенной в воде, и грелки. Поскольку при некоторых заболеваниях нельзя нагревать внутренние органы, перед процедурой консультация врача обязательна.
Последняя ступень подготовки к разгрузочным дням – клизма. Это освободит кишечник от остатков пищи, придаст организму легкость.
В день начала лечебного голодания необходимо легко пообедать, через несколько часов провести очистку организма, что будет означать вход в процедуру. Завершение придется на утро третьих суток после начала, что является оптимальным для восстановления функций организма.
Советуем почитать
- Влияние голодания на холецистит и панкреатит
- 14 дней голодания: правила, выход, результат
- Разгрузочно-диетическая терапия Александра Барвинского
Само голодание пройдет легче, если пациенту удастся сохранить спокойное состояние и избежать волнений. Существуют клиники, в которых можно пройти процедуру детоксикации под присмотром персонала. Интересное занятие поможет скоротать время и отвлечь от чувства голода и мыслей о еде. Рекомендуется исключить тяжелую физическую работу, а вот неторопливые прогулки пойдут пациенту на пользу.
Во время оздоровления человек может испытывать некоторые неприятные симптомы:
- запах изо рта, который, по отзывам практикующих, говорит о процессе очистки организма от токсинов,
- слабость и головокружение,
- тошнота, урчание в животе,
- раздражительность и плохое настроение.
Все симптомы носят временный характер, могут свидетельствовать об ухудшении состояния здоровья голодающего. Важно иметь рядом человека, который определит, стоит ли продолжать голодание или будет безопаснее приостановить процедуру.
Правильный выход из процесса детоксикации поможет человеку закрепить и сохранить достигнутый очищением реальный результат. Выход происходит утром, на третьи сутки. Употребление соли должно свестись к минимуму, перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан воды. Питание должно быть дробным, растянутым на 6-7 приемов в день по 100-150 г, продукты в диету должны вводиться постепенно. От вредных продуктов и мяса лучше отказаться совсем, отдав предпочтение пище растительного происхождения с минимальной термической обработкой.
| День выхода из процедуры | Мокрое | Сухое |
| 1 | Завтрак – разбавленные фруктовый или овощной (не апельсиновый) сок домашнего изготовления – 1 стакан, обед – сок неразбавленный, ужин – фруктовый или легкий овощной салат без соли. | Теплая или комнатной температуры вода на завтрак и обед, можно добавить ложку меда. Ужин состоит из овощного или фруктового (не апельсинового) сока домашнего изготовления, разбавленного водой. |
| 2 | Фруктовый или овощной салат, овощной суп, отварной рис. | Разбавленные соки домашнего изготовления, легкий овощной или фруктовый салат. |
| 3 | Нежирный кефир, жидкая каша, орехи, творог, запеченные овощи, сыр, грибы, яйца. | Рыбный бульон, отварные морковь или свекла, обезжиренный кефир. |
| 4 | Орехи, компот из сухофруктов. | |
| 5 | Жидкая каша, овощной суп. | |
| 6 | Творог, запеченные овощи. | |
| 7 | Яйца, сыр, грибы. |
Какой информации не хватает в статье?
- Реальные отзывы о практике
- Мнения специалистов
- Фото и видео обзоров
- Больше вариантов меню для подготовки и выхода
Каких результатов можно добиться
При соблюдении умеренности в приеме пищи после детоксикации эффект от разгрузочных дней будет продолжаться длительное время:
- улучшится состояние кожи,
- появится легкость в теле и пищеварительной системе,
- растают несколько лишних килограммов,
- повысится сопротивляемость организма вирусам, окрепнет иммунитет,
- улучшится эмоциональный фон.
Для закрепления результата врачи советуют при отсутствии противопоказаний проводить 60-часовое голодание регулярно, раз в месяц. Суточные разгрузочные дни рекомендуется практиковать еженедельно, чтобы дать организму возможность отдохнуть и избавиться от всего лишнего. Несомненным плюсом данных процедур станет отказ от вредных привычек, а при регулярности очищения бонусом станет похудение пациента.
Многие исследователи и практики отмечают положительное влияние 60-часового голодания на организм человека. Сторонники этого метода утверждают, что длительное воздержание от пищи способствует очищению организма от токсинов и шлаков, улучшая общее самочувствие. Во время голодания активизируются процессы аутофагии, что помогает клеткам восстанавливаться и обновляться. Пользователи отмечают улучшение концентрации, повышение уровня энергии и даже снижение веса. Кроме того, некоторые исследования показывают, что периодическое голодание может способствовать улучшению метаболизма и снижению риска хронических заболеваний. Тем не менее, важно помнить, что перед началом подобной практики стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.
Противопоказания
При идентичном результате после сухого или мокрого голодания принцип его достижения различен: сухое голодание сжигает все отходы организма, мокрое – вымывает. Общими противопоказаниями считаются:
- ограничения по возрасту: детям, подросткам и людям старше 60 лет подобные процедуры запрещены,
- наличие опухолей в организме,
- диабет,
- беременность и кормление грудью,
- гормональная перестройка у женщин в возрасте 45+,
- период обострения любых заболеваний и реабилитации после болезней или операций.
В остальных случаях противопоказания определяет врач в индивидуальном порядке. Исследования утверждают, что польза от 60-часового голодания превышает потенциальный вред, и люди, попробовав его 1 раз, начинают заниматься оздоровлением такого рода регулярно.
Вопрос-ответ
Что дает голодание 60 часов?
Расщепление мышечного белка начинается только через 60 часов голода, а кратковременное голодание, как правило, длится не более 24. Во-вторых, во время голода в организме увеличивается производство гормона роста, который способствует сохранению и синтезу белка и расщеплению жиров.
Сколько часов голодания полезно для здоровья?
Польза интервального голодания Наиболее популярная схема – 16 часов голода и 8 часов, в течение которых разрешается есть.
Какие плюсы при голодании?
Оптимизирует работу обмена веществНормализует уровень сахара в кровиНормализует гормональный фонСпособствует снижению весаЗамедляет процессы старенияЗапускает процесс восстановление и обновления клеток, в том числе и мозгаПоддерживает сердечно-сосудистую системуЕщё
Какое голодание самое эффективное?
Интервальное голодание по схеме 16/8 наиболее оптимально, так как такой режим питания соответствует физиологическим часам организма и не провоцирует постоянное чувство голода.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом 60-часового голодания обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Это поможет избежать возможных негативных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Подготовьте организм к голоданию заранее. За несколько дней до начала поста уменьшите потребление тяжелой пищи и увеличьте количество воды, чтобы облегчить процесс перехода на голодание.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Во время голодания следите за своим самочувствием. Если вы почувствуете сильную слабость, головокружение или другие неприятные симптомы, не стесняйтесь прервать голодание и обратиться за медицинской помощью.
СОВЕТ №4
После завершения 60-часового голодания возвращайтесь к обычному питанию постепенно. Начните с легких и легкоусвояемых продуктов, чтобы не перегружать желудок и дать организму время адаптироваться.
