Хорошее самочувствие и позитивное настроение во время вынашивания ребенка очень часто напрямую зависит от полноценного отдыха в ночное время. А по тому, насколько полноценно и правильно спит женщина во время ожидания ребенка, можно судить о состоянии ее здоровья. Даже если проблем с релаксацией до зачатия не возникало, рано или поздно придет тот момент, когда растущий животик даст о себе знать. Потому важно понимать, какую именно позу лучше принять, чтобы отдохнуть и не навредить малышу.
Поза во время ночного отдыха зачастую вырабатывается еще в детском возрасте, а от стойких привычек избавляться очень сложно. И если запрет на лежание во сне на животе не вызывает никаких споров, то многим женщинам непонятно, почему нельзя спать на спине при беременности. Этот вопрос требует пристального изучения, дабы понять, в чем же состоят физиологические причины, препятствующие принятию излюбленного положения.
- Как спать во время беременности?
- Как спать на ранних сроках беременности?
- Как спать на поздних сроках беременности?
- На что влияет положение тела матери?
- Полезные советы для хорошего сна
- Видео о сне во время беременности
Как спать во время беременности?
Полноценный сон является основой хорошего самочувствия будущей матери, а потому о комфортных условиях отдыха стоит позаботиться в самом начале. Уже вскоре после зачатия гормональные изменения в организме женщины, а именно – возрастающий уровень прогестерона, способствуют возникновению отечности слизистой носа, что приводит к затруднению нормального дыхания и даже к апноэ. А, соответственно, в комбинации с токсикозом нарушает возможность полноценного ночного отдыха.
Перед тем, как перейти к обсуждению конкретной позы для релаксации, необходимо определиться, как именно организовать отдых, чтобы он был комфортным для будущей матери.
Как нужно спать во время вынашивания:
После того, как все условия для полноценного отдыха соблюдены, приходит время выбора правильной позы для релаксации. На каждом сроке вынашивания есть свои нюансы по допустимым положениям тела, в которых можно спать.
Мнения врачей по поводу сна на спине во время беременности разделяются. Некоторые специалисты утверждают, что в третьем триместре это может быть небезопасно. Дело в том, что увеличенная матка может давить на нижнюю полую вену, что приводит к нарушению кровообращения. Это, в свою очередь, может вызывать головокружение, снижение артериального давления и даже ухудшение сна. Другие врачи считают, что если женщина чувствует себя комфортно и не испытывает дискомфорта, то кратковременный сон на спине не принесет вреда. Важно, чтобы будущие мамы прислушивались к своему организму и выбирали наиболее удобные позы для сна, а также консультировались с врачом при возникновении сомнений.
Как спать на ранних сроках беременности?
В первом триместре вопрос, можно ли беременным спать на спине, даже не должен возникать. Срок вынашивания еще настолько мал, что любое негативное влияние на плод со стороны позы матери исключается. Женщина может выбирать позу для сна абсолютно свободно, исходя из собственных предпочтений. Даже если беременная предпочтет спать на животе, тазовые кости очень хорошо защищают плод от любого рода давления, которое может создать тело матери.
Но все же гинекологи склоняются к рекомендации приучать себя спать в другой позе, которая будет безопасна для малыша на более поздних сроках. Привычка, выработанная на протяжении первых трех месяцев, станет прекрасной помощью будущей матери.
Читайте также:
Как спать на поздних сроках беременности?
Чем больше становится животик женщины, тем с большим трепетом к нему стоит относиться. Спать на спине при беременности, начиная с двадцать восьмой недели вынашивания, не разрешается. Увеличившаяся в размерах матка оказывает довольно ощутимое давление на внутренние органы женщины, что создает определенные риски для матери. Компрессия оказывается, в том числе, и на полую вену. Именно это и являет собой наибольшую опасность для малыша. Потому как без достаточного поступления кислорода к ребенку происходит внутриутробная гипоксия плода.
Какие негативные последствия отдыха на спине на поздних сроках вынашивания для организма женщины:
Стоит также понимать, почему беременным нельзя лежать на спине. Помимо указанных выше негативных последствий, могут возникать и другие опасности. Не всегда беременная поднимается плавно и осторожно, как этого и требует ее положение. Сильное перенапряжение брюшного пресса может спровоцировать преждевременные роды.
Важно! Если необходимо встать из положения на спине, то, прежде всего, нужно перевернуться на бок, и только потом аккуратно сесть. При этом, напряжение перераспределяется на косые мышцы живота, и ребенок оказывается вне опасности.
Оптимально при беременности спать на левом боку. Это положение является наиболее физиологичным для ночного отдыха во время вынашивания ребенка.
В чем преимущество отдыха на левом боку:
Мнение о том, что беременным женщинам нельзя спать на спине, основано на множестве исследований и рекомендаций врачей. Основная причина заключается в том, что в этом положении увеличивается давление на нижнюю полую вену, что может привести к снижению кровотока к сердцу и, как следствие, к ухудшению кровоснабжения плода. Многие женщины отмечают, что с ростом живота им становится неудобно спать на спине, и они инстинктивно переходят на боковое положение. Однако некоторые специалисты утверждают, что в первом триместре это не столь критично. Важно прислушиваться к своему телу и выбирать наиболее комфортную позу для сна. В конечном итоге, лучше всего консультироваться с врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации.
На что влияет положение тела матери?
Перед тем, как определиться, можно ли при беременности лежать на спине, следует выяснить, на что именно оказывает влияние положение тела женщины. Ведь от ее состояния напрямую зависит здоровье и жизнь ребенка.
-
Читайте также:
При положении на спине:
Полезные советы для хорошего сна
Видео о сне во время беременности
В данном видео вы сможете найти очень полезную информацию относительно того, какую позу лучше выбирать для полноценного ночного отдыха в период ожидания малыша. А также, каким по продолжительности должен быть сон будущей матери и почему. По каким причинам поза на спине находится под запретом, и как успешно ее избегать.
Полноценный ночной отдых – основа здоровья женщины, находящейся в «интересном» положении. И стоит четко понимать, как можно обеспечить максимальный комфорт для себя и безопасность для будущего малыша.
Как вы спали при беременности? С какими трудностями столкнулись при беременности? Случались ли у вас судороги в ногах? Поделитесь с нами своими историями и дайте совет будущим мамам, как полноценно отдохнуть даже на поздних сроках вынашивания.
Вопрос-ответ
На каком сроке беременности уже нельзя спать на спине?
Ведь после 11-12 недель матка выходит за пределы малого таза. А начиная с 15-16 недель необходимо отказаться и от положения на спине, так как, растущая матка сдавливает нижнюю полую вену, проходящую за ней, что негативно сказывается на состоянии матери и ребенка. Наиболее удобными являются позы на правом и левом боку.
Почему беременным не рекомендуется спать на спине?
Сон на спине. Это связано с тем, что ваша растущая матка может оказывать давление на основные кровеносные сосуды, что может привести к снижению артериального давления и ухудшению кровообращения в вашем сердце и сердце вашего ребенка. Не волнуйтесь, если вы проснетесь посреди ночи на спине.
Почему нельзя ложиться на спину во время беременности?
В третьем триместре беременности будущей маме не рекомендуется спать на спине. В этот период матка уже достигает больших размеров, поэтому в лежачем положении она сильно давит на нижнюю полую вену. Именно по ней кровь с нижней части тела движется к сердцу.
Почему беременным нужно вставать через бок?
Для начала, постараемся снизить давление матки на эту область. Как минимум нужно перевернуться на другой бок или встать, тогда вес матки уходит вниз. Беременным полезно так же следить за объемом питания, это снижает риски крупного плода и давления на нижнюю полую вену.
Советы
СОВЕТ №1
Если вы находитесь на поздних сроках беременности, старайтесь спать на боку, особенно на левом. Это улучшает кровообращение и снижает давление на важные сосуды, что благоприятно сказывается на здоровье как матери, так и ребенка.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Используйте специальные подушки для беременных, которые помогут поддерживать комфортное положение во время сна. Они могут помочь вам избежать переворота на спину и обеспечить дополнительную поддержку для живота и спины.
СОВЕТ №3
Если вам сложно избежать сна на спине, попробуйте использовать подушку или валик, чтобы создать барьер. Это может помочь вам оставаться в более безопасном положении во время сна.
СОВЕТ №4
Обсудите свои привычки сна с врачом или акушером. Они могут дать индивидуальные рекомендации, учитывая ваше состояние здоровья и особенности беременности.
