В современном мире беременные женщины живут очень активной жизнью: путешествуют, занимаются спортом, посещают различные светские мероприятия. И это здорово! Ведь физическая активность невероятно важна в данном положении, а ее недостаток может негативно сказаться на вынашивании малыша и процессе родовой деятельности.
Но если с ходьбой и «беременной» гимнастикой все более-менее понятно, то плавание в бассейне часто вызывает у «пузатиков» один и тот же вопрос: а можно ли? Так вот, можно ли посещать бассейн во время беременности, при каких обстоятельствах туда ходить не следует, и какие существуют занятия для беременных в воде – читайте далее.
- Польза плавания
- Когда и в каком бассейне лучше плавать при беременности
- В каких случаях занятия плаванием противопоказаны
- На какие занятия можно ходить в бассейн
- Правила безопасности на воде при беременности
- Видео об аквааэробике для беременных
Польза плавания
Никто не поспорит с тем, что плавание – это замечательный вид активности, во время которого задействованы практически все мышцы и системы организма, но при этом, на них не оказывается сильная нагрузка, а риск травматизма и сотрясений минимальный.
Для беременных же занятия в бассейне полезны по целому ряду причин:
Врачи отмечают, что купание в бассейне для беременных женщин может быть безопасным и даже полезным, если соблюдаются определенные условия. Важно выбирать чистые и хорошо обслуживаемые бассейны, чтобы избежать риска инфекций. Тем не менее, будущим мамам следует избегать перегрева, поэтому стоит ограничить время пребывания в воде и не находиться в слишком горячих бассейнах или джакузи. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-либо осложнения в беременности. Умеренные физические нагрузки в воде могут помочь улучшить кровообращение и снизить отеки, что делает плавание отличным вариантом для поддержания физической активности.
Когда и в каком бассейне лучше плавать при беременности
Будущие мамы часто задаются вопросом: на каком сроке можно начинать ходить в бассейн, а на каком лучше воздержаться от этого занятия. В данном случае, не существует каких-либо ограничений, так как плаванием можно заниматься на всех сроках беременности, вплоть до родов, если вам позволяет состояние здоровья.
А чтобы выяснить это, следует непременно посетить врача-гинеколога для консультации и взять справку, позволяющую вам заниматься в бассейне (такая справка является чистой формальностью, однако у вас ее могут непременно потребовать).
При выборе бассейна беременным также следует придерживаться простых рекомендаций:
В каких случаях занятия плаванием противопоказаны
То, можно ли беременной купаться в бассейне, решается врачом в каждом индивидуальном случае, ведь существует ряд обстоятельств, при которых даже такое полезное занятие, как плавание, может существенно навредить. Врач категорически запретит вам заниматься плаванием при:
Читайте также:
Мнения о том, можно ли беременным женщинам купаться в бассейне, разделяются. Многие врачи утверждают, что плавание — это отличный способ поддерживать физическую активность и расслабляться во время беременности. Вода помогает снять нагрузку с суставов и уменьшает отеки, что делает плавание особенно полезным. Однако стоит учитывать некоторые нюансы. Важно выбирать чистые и хорошо проветриваемые бассейны, чтобы избежать инфекций. Также беременным следует избегать слишком холодной или горячей воды, а также резких движений, чтобы не навредить себе и малышу. В конечном счете, перед посещением бассейна лучше проконсультироваться с врачом, который учтет индивидуальные особенности здоровья.
На какие занятия можно ходить в бассейн
При посещении бассейна беременная женщина может заняться как классическим плаванием, так и специальными аквааэробикой или аква-йогой для беременных. Лучшими стилями плавания для женщин в положении являются брасс и кроль.
Так, кроль считается наиболее безопасным стилем плавания, а брасс лучше всего способствует тренировке мышц промежности. Ныряние также является полезным из-за возможности тренировки дыхания, а вот плавать на спине беременным строго не рекомендуется.
Однако, лучше отдать предпочтения специально разработанным для беременных групповым занятиям в бассейне: аквааэробике или аква-йоге. Они имеют ряд преимуществ перед самостоятельным плаванием:
Занятия по аквааэробике и аква-йоге очень схожи между собой. Так, аква-йога является сочетанием классического плавания и, как вы уже догадались, йоги (читайте подробнее о йоге для беременных). Она включает в себя растяжку (в том числе, мышц промежности), дыхательные упражнения, релаксацию на воде, упражнения для укрепления мышц спины, тазового дна, ягодичных, брюшных мышц и т. д.
Занятия по аквааэробике также включают в себя растяжку, дыхательные упражнения и проработку всех групп мышц, однако, проходят они более динамично. Что из этого больше подходит вам – зависит исключительно от ваших предпочтений.
Правила безопасности на воде при беременности
Для того, чтобы ваши занятия в бассейне прошли максимально комфортно и не имели никаких негативных последствий, следуйте таким простым правилам:
Видео об аквааэробике для беременных
В данном видео рассказано о том, чем хороши занятия по аквааэробике для беременных, и показано то, какие упражнения в бассейне они включают.
Из всего описанного выше можно сделать вывод о том, что без наличия противопоказаний посещение бассейна является очень полезным занятием для беременных, и в будущем благотворно повлияет на родовую деятельность. А как считаете вы: можно ли беременным купаться и плавать в бассейне? Пишите свое мнение в комментариях. Читайте также и другие наши полезные статьи: например, о том, почему беременным нельзя спать на спине, или о том, можно ли летать на самолете в данном положении.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Почему беременным нельзя купаться в бассейне?
Так как перегревание может вызвать осложнения беременности, особенно в первом триместре. Она добавляет, что, хотя хлорированные бассейны абсолютно безопасны, необходимо убедиться, что они также соответствуют всем санитарным нормам и не подвергают вас риску подхватить какую-либо болезнь, передающуюся через воду.
Можно ли беременным ходить в бассейн с хлорированной водой?
Во время беременности женщины очень часто начинают посещать бассейн, даже если раньше этого никогда не делали. Врачи чаще всего только за такие нагрузки и иногда против, если этого не позволяет здоровье женщины. Хлорированная вода в бассейнах для беременных, такая же безопасная, как и для других людей.
На каком месяце беременности можно плавать в бассейне?
Особенности плавания по триместрам При отсутствии врачебных противопоказаний посещать бассейн можно уже с начала беременности.
Какая вода должна быть в бассейне для беременных?
В бассейне должна быть проточная или морская вода. Выбирайте солидные центры с медицинским уклоном. Подготовьте заблаговременно врачебное разрешение. Для каждой будущей мамы инструктору следует разработать отдельную программу (с учетом ее индивидуальных особенностей и возможных осложнений беременности).
Советы
СОВЕТ №1
Перед посещением бассейна обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Он сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации, исходя из индивидуальных особенностей вашей беременности.
СОВЕТ №2
Выбирайте бассейны с чистой и хорошо обработанной водой. Избегайте общественных бассейнов, где может быть риск инфекции, особенно в третьем триместре.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на температуру воды. Идеальная температура для купания беременных — около 28-30 градусов Цельсия. Слишком горячая вода может вызвать перегрев и негативно сказаться на здоровье.
СОВЕТ №4
Слушайте свое тело. Если вы чувствуете усталость, головокружение или дискомфорт, немедленно выходите из воды и отдохните. Безопасность и комфорт должны быть на первом месте.
